亲爱的同学们：

  你们好呀！

  转眼九月即将过去，十月即将启程，相信大家经过一个月的适应，已经开始用自己的方式开启着新学期的新篇章。

  随着学习方式和社会角色等方面的转变，也许你会在一开始出现一些心理困扰，也许你已经成功破解，也许你正在帮助着自己和身边的伙伴们，也许你还在思考中探索成长……希望以下内容可以帮助你顺利完成适应期的蜕变。

一、了解自己的优势和不足

 肯定自己的优势，接纳自己暂时的不足，及时调整，让自己尽快对后续圆满完成高中学业有一个清晰的定位。

二、多和老师、家长、同学们交流

  多交流沟通，可以了解到课内外的许多和自己学习相关的细节。多和老师们交流，能够快速有效地了解各学科的学习技巧；多和家长交流，能够及时获得来自家庭的支持；多和同学们交流，能够获得温馨真诚的陪伴和强劲的自信和力量。

三、合理设立目标

  目标设立的“SMART“原则：S（Specific）目标需要是具体明确的；M（Measurable）目标是可衡量的，可验证成果的；A（Attainable）目标必须是可达到的；R（Relevant）小目标与总体目标具有相关性的；T（Time-bound）目标应当根据轻重缓急进行时限上的规划。

四、适应环境不良

  适应能力是心理健康的重要指标，它包括自然环境和社会环境两个方面。学生的适应不良主要是后者，是指对生活和学习诸方面的不适应。诸如：想家，处理不好同学关系等。

  如果你暂时有上述困扰，别着急，请收好这份解决锦囊：

1.精心布置小环境

先整理好宿舍或班级里属于自己的空间，让自己有一处安心、干净、舒适的环境。

2.主动了解学校环境

可以和同学一起逛逛校园，熟悉校园，探索自己感兴趣的事物，能够让自己感到安定。

3.处理好人际关系

和室友相处多尊重和包容，积极参加学校的集体活动、社团能够有更多机会拉近同学之间的关系、结交新朋友。

4.不断充电、提升自己、关爱自己

  学习是辛苦的，同学们在紧张的学习之余，别忘了每天保持读书和运动的习惯，即将到来的国庆小长假，不妨好好规划一下，为接下来的继续努力给自己充电加油。

  如果你还有心理困扰，我们的求助方式请同学们收好哦！

校内

  咨询实行预约制，面询地点：1号楼1126室心理工作办公室，联系人：耿老师、冯老师、杨老师、邓老师。也可以直接联系年级组兼职心理教师、班主任、班级心理委员或（伙伴制）帮助小组的成员。

校外

  未成年人成长指导中心（公益免费，全年工作含双休日和寒暑假，国家法定节假日除外）

地址：民主南路天禄大厦三楼，可面询（建议电话预约）

电话：83821133（工作日时间）,96111（24小时）

QQ：289642036