2020年的冬天很特殊，

因为新冠肺炎疫情的影响，

致使我们的学习和生活有了一些不同。

面对超长的假期，

面对即将到来的开学，

面对已经复工的家长，

徐州市第三十六中学心理老师冯老师有几点建议要送给大家。

一、想对亲爱的同学们说：

超长的假期带来的是时间的充裕，合理的规划自己的时间，做到既养精蓄锐，又充实充电。

学生群体小调查：

1.大家这个假期都在做什么呢？

2.大家这个假期最常说的一句话是什么？

3.大家的父母在做什么呢？

4.大家关注疫情吗？

5.大家会觉得无聊吗？无聊时你在做什么呢？

6.从中你又收获了些什么呢？（承接第5题）

7.大家现在最期待什么呢？

8.如果开学了，你最想做什么呢？

恭喜你，已经成功的回顾了自己的假期，发掘了自己的潜能，连接了父母的关系，并且为自己的未来做好了打算。那么，就更加信心满满的为开学做准备吧，接下来可能就不那么休闲了，准备好快跑了吗？

几点小提示：

1.疫情信息量大，请不要无限制的刷屏，学会甄别信息。

2.回归到自己的角色中来，“学生”无论在课堂，还是在家中。

3.做一张属于自己的时间表，每天按时作息完成任务，适当奖励自己，督促自己。

4.帮父母做一些力所能及的家务，别让禁足禁锢了关系。

5.利用家庭的力量，好好梳理和父母的亲情，因为爸爸妈妈才是天底下最爱你的人。而现在你们就在一起。

6.如果觉得烦闷，不妨用自己喜欢的方式放松减压，比如听歌，看书，锻炼，或者打电话给自己的好朋友，当然也可以求助专业的心理老师。

（徐州市未成年人指导中心的专业心理老师们已经在线上工作了哦。）

7.记住，你不是一个人，我们和你们在一起。

二.想对每一位家长说：

1.不要每天抱着手机哦，家长永远是孩子的一面镜子。

2.想让孩子开心，首先要自己阳光。

3.不要总焦虑担心，你的情绪会传递给孩子。

4.家是承载一切的港湾，不妨利用这次机会，好好陪伴孩子和爱人，让平时忙碌的时间回归到最亲爱的人身边。

5.爱自己，做自己平时最喜欢又没时间做的事。孩子能从中看到一个自信乐观有情调的你。

5.如果焦虑烦躁，或者需要帮助，也可以打电话给亲朋好友，或者求助专业心理人士帮助哦。

（恭喜你，经过了这次假期，你会比以前更有力量，也更热爱生活。）

三、想对亲爱的教师同行们说：

1.难得的假期，好好修养平日疲惫的身体。

2.任重道远，线上课程直播考验每一位的责任。

3.同样是家长的身份，也请更加关爱陪伴自己的孩子。

4.给彼此的伴侣以爱的关怀，平时另一半没少支持你。

5.做自己喜欢的事，关爱自己的心灵，放空是为了更好地承载。

6.班主任们可以利用一切群，关爱孩子，即便他们看不到你，也能感觉到来自你的力量和班级的凝聚力。

7.隔离隔不断学习力，让学习的尽头无限延伸。

8.如果有需要帮助，不妨求助同行，也可以求助专业心理人士，记住，你不是一个人哦。

（恭喜你，教师职业生涯又成长了）

莫忘几点小贴士：
1.勤洗手，戴口罩，多通风，要锻炼。
2.以最好的期盼对待未来的前景。
期待春暖花开，阳光明媚，没有口罩，期待我们再相逢。

最后教大家几个心理小妙招

徐州市未成年人成长指导中心心理“抗疫”援助热线：0516-83821133；网络平台：QQ289642036、166113185、377166652。